冻到开裂!全国冻哭预警地图出炉，哪些城市冻紫了?

　　1月6日，黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古等地天寒地冻，最低体感温度可达-25℃以下，分分钟泼水成冰，皮肤裸露在外有冻裂、冻伤的风险。

　　北京、天津、河北、山东、山西、陕西以及甘肃、青海等地的小伙伴将会感受到从肉体到灵魂冻到麻木的感觉，加上风寒效应，实际体感温度低于-15℃，寒冷程度在1月份实属少见，出门不“捂装”，当心被冻僵;江苏、浙江、上海、安徽、贵州、湖南、湖北等多地最高温仅有个位数，没有暖气加持，分分钟“冻傻”你;广东、广西、福建、云南东部也将“冻哭”，穿上加绒衣裤是对寒潮起码的尊重。

　　此次寒潮过程降温后，华北、黄淮等地的低温程度具有一定的极端性，多地气温之低或为历史同期少见。对于北方来说，气温低谷大多在6日至7日，南方则大多是在7日至8日气温触底。7日最高气温0℃线将抵达长江沿线，合肥、武汉、南京、上海最高气温将齐齐破零;最低气温0℃线也会迅速南压，8日最低气温0℃线将南压至华南北部，北方大部最低气温更是不足-10℃。

　　1月7日，北方大部继续处于易被“冻伤或冻僵”状态，北京、天津、河北、山西、呼和浩特、长春、沈阳等地最低温还将刷新今冬以来新低，棉衣棉裤都“捂”装起来，有羽绒裤的也可以派上用场了;南方大部“冻傻”的区域明显扩张，“冻哭线”继续南压，江苏、上海、安徽、湖北多地最高气温均在冰点以下，还将刷新今冬以来新低，其中江苏等地最低气温将逼近-10℃，冻感十足。

　　这波寒潮何时结束?

　　1月8日，华南地区还将持续“冻哭”状态，尤其广东、广西等地湿冷感明显，像是广州、南宁最低气温仅有4-5℃左右。除华南和云南部分地区降温外，全国其他大部地区气温将开始回升。

　　古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移;此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

　　小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结,河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。

　　小寒的五个注意事项分享：

　　1、注重食补

　　气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。

　　2、适当药补

　　适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

　　3、起居保暖

　　冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间。

　　睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要裸露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡，这有利于身体在一天之中的平衡过渡，补充精力。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时。

　　4、出行防滑

　　人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着竞松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。

　　此外，现在开车出行的人越来越多，除了注意路况和车速的同时，本身的车况也需要关注。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车系统、电瓶等。最好对爱车定期检查，确保出行的安全。

　　5、减少运动损伤

　　时值寒冬，但很多人依旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在运动前进行充分热身十分重要，能够在很大程度上避免拉伤。

　　运动的时间尽可能安排在下午4点到7点之间，此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。运动后要注意保暖，并进行10到20分钟的拉伸，让肌肉有效过渡到松弛状态，这样不仅有助于增加身体的柔韧性，还能让肌肉更加紧致。

       冻到开裂!全国冻哭预警地图出炉，做好保暖措施，出门注意防寒防冻。冰雪产业概念可供参考。

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