作者|古典 来源|古典古少侠(ID：gudian515)

这段时间在网上看疫情区的人们，非常艰难。

我熟悉的好多企业，像我很喜欢的杨丽萍的舞团解散，我的很多前同事都都纷纷失业；翻看朋友圈，要么就是基层人民很苦，要么就是被封的人民更苦；一群企业家在聊，自己的业务不好做，就快撑不下去了。

所以我自己也很沮丧难过，甚至有点失眠。我意识到自己可能陷入替代性创伤的坑。

什么是替代性创伤？

跟我们熟悉应急创伤不一样，它不是你自己受到伤害后走不出去，而是你经常看到别人的受伤后，心里引起的涟漪反应。

这在适度的时候是好的，因为它是共情能力，是我们人类得以互相帮助的根源，但一旦过度，就会压垮一个人。

比如飞机失事以后，我们很长时一段时间害怕坐飞机；看见别人找不着工作，会担心自己失业；看见别人企倒闭，怀疑自己公司是不是也得完了。

你看，一旦过度就会变成一种情绪的压力，到最后你垮了，但你也没帮着人家。

如何走出替代性创伤呢？

我有4个建议。

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