“一日之计在于晨”是生活中经常听到的一句古语，实际上，不光工作与学习需要从早晨开始，包括身体保养也是需要从清晨起床后就开始给予关注的。

如果在起床过后未能养成良好生活习惯，其实是很容易对身体健康造成负面影响的。今天就来给大家详细介绍一下在清晨起床时，一定要注意避开的几个不良行为。

1、起身过快

在清晨睡醒后，一定要避免立刻起身。因为此时人体的精神状态虽然已经恢复清醒，但血液流动速度却仍旧比较缓慢。

如果快速起身，是很容易因脑部供血不足而导致头晕、头痛问题的。因此在睡醒起身时，大家一定要控制好起身速度，千万不可过快或过勐。

2、不爱喝水

清晨起床后及时喝一杯水有利于身体健康是很多人都听说过的一种养生小妙招。

但对于清晨起床后到底为什么需要及时喝水，很多人都了解不足，可能经常会认为只要不存在便秘烦恼，就无需及时喝水。

事实上，清晨睡醒后之所以需要适量补水，主要是为了稀释血液、降低血液粘稠度，这对于保养血管、预防血栓是非常有好处的。

3、不吃早饭

当晨起后时间较为匆忙时，很多人都会选择不吃早饭，这给肠胃健康造成的损伤是比较严重的。

因为在清晨睡醒时，人体肠胃基本已经处于空腹状态，如果不及时吃早饭，是很容易令胃粘膜因胃酸持续分泌而受到不良刺激的。

因此对于按时食用早餐的必要性，大家一定要提高重视。一般情况下，早餐食用时间最好安排在7点~9点之间。

4、排便时间过长

排便状态可以在一定程度上反馈出肠胃健康是否出现异常。而清晨睡醒后如果能及时排便，则意味着肠胃蠕动力保持良好，这对于保养肠道、预防胃病是非常有好处的。

不过与此同时务必要引起注意的一点是，在排便过程中一定要控制好排便时长。千万不可因沉迷于浏览手机而导致排便时长过度延长，这对于肠道养护是非常不利的。通常情况下，排便时长最好不要超过10分钟。

5、不刷牙

早晚各刷一次牙是保证牙齿健康的最基本要求，不过对于早起后刷牙的必要性，很多人都重视不足。

可能经常会认为只要晚上睡前刷了牙，早起后刷不刷牙就无所谓。这种错误观点一定要及时改正。

因为经过一夜的睡眠，口腔在闭合状态下将会滋生大量细菌。睡醒后如果不及时刷牙，是很容易导致牙齿健康严重受损的。

以上是清晨起床后需注意的事项介绍。如果存在以上错误行为，一定要注意及时改正。否则时间长了，很可能会因此而给身体健康埋下疾病隐患，这对于增强体质和预防疾病都是非常不利的。

此外还要特别提醒大家注意的一点是，除了要在清晨起床后养成良好的生活习惯外，对于起床时间也一定要多给予重视。一般情况下，建议大家在早晨6点~8点之间起床，起床时间过早或过晚都是不可取的。

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