眼睛干涩主要由泪液分泌不足、泪液蒸发过快或泪液成分异常引起，常见原因包括长时间用眼、环境干燥、眼部疾病等。缓解方法包括调整用眼习惯、改善环境湿度、使用人工泪液等。

1.长时间用眼：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，眨眼次数减少，导致泪液分泌不足。建议每用眼20分钟，休息20秒，远眺20英尺外的物体，缓解眼部疲劳。使用电子设备时，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。

2.环境干燥：空气干燥、空调房内湿度低，会加速泪液蒸发。建议使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间。避免长时间处于空调或暖气直吹的环境中，外出时可佩戴防风眼镜，减少泪液蒸发。

3.眼部疾病：干眼症、睑板腺功能障碍等疾病会导致泪液分泌异常。干眼症患者可使用人工泪液，如羟丙甲纤维素滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等，每日3-4次。睑板腺功能障碍可通过热敷、按摩等方法促进睑板腺分泌，必要时可进行睑板腺疏通治疗。

4.药物影响：某些药物如抗组胺药、抗抑郁药等会减少泪液分泌。如果正在服用这些药物，可咨询医生调整用药方案，或增加人工泪液的使用频率。

5.年龄因素：随着年龄增长，泪液分泌功能逐渐下降。老年人应更加注意眼部保湿，定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

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