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立夏养生,从“心”开始!这份立夏“养生经”请收好

2024

SUMMER

( 今日立夏 )

我们迎来了二十四节气中的立夏

过了立夏,就进入夏天了。

在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。

此时养生应顺应自然界阳盛阴虚的变化,重视“静养”。

以“心”为重

立夏时节

先静心

立夏之后,容易烦躁不安,要想身体健康,首先就要稳住心神。

静心要有平和的心态,不要大喜大怒大悲。可以试着以静养心,多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

勿贪凉

立夏之后,如果为了凉爽,一直待在空调房里或经常冷饮不离手,就容易招来各种病患、增加胃肠疾病的风险。

因此,立夏养生别贪凉,冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃,避免生冷刺激出现腹泻。

睡眠足

古语说“闭目以养神”,在午睡前做做转睛的练习,双目先从左向右转,再从右向左转,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

这样做不仅可以提高午睡质量,还能促进眼部血液循环,起到缓解眼疲劳的效果,提高下午的工作效率。

立夏食补

立夏时节

灯芯草无花果瘦肉汤

食材:灯芯草4-5扎,无花果6-8枚,莲子30克,茯苓30克,瘦肉300克,蜜枣1枚。

烹调:瘦肉切块、先飞水,上料同放入汤锅中加适量清水,武火煮沸后转文火煲1小时。

功效:清心安神,健脾祛湿。

适用:心火上炎所致心烦失眠、口舌生疮、口臭等。

佛手瓜玉竹猪腱汤

食材:佛手瓜2个,鲜玉竹50克,芡实30克,胡萝卜1根,猪腱肉300克,蜜枣1枚。

烹调:佛手瓜切块,玉竹切片,胡萝卜去皮、切块,猪腱肉切块、先飞水,上料同放入汤锅中加适量清水,武火煮沸后转文火煲1小时。

功效:健脾开胃,滋阴润肺,老少咸宜。

鲫鱼双豆祛湿汤

食材:鲫鱼1条(约200克),眉豆30克,赤小豆50克,瘦肉1两,陈皮1瓣,生姜3片。

烹调:鲫鱼宰净,先在锅内用食用油煎至淡黄色,眉豆、赤小豆提前浸泡,瘦肉切块、先飞水,上料同放入汤锅中加适量清水,武火煮沸后转文火煲1.5小时。

功效:健脾补中,祛湿气。

适用:初夏气候湿热时饮用,湿气困阻中焦所致身重困倦,肢体乏力,口黏,舌苔厚腻等病证。

槐花陈皮蜂蜜饮

食材:槐花5克,陈皮3克,蜂蜜适量。

做法:锅内加适量清水,大火煮沸后,加入槐花、陈皮煮2-3分钟,放至适宜温度调入少许蜂蜜即可。

功效:清热解暑,祛湿热。

适用:湿热体质人群,或夏季炎热夹湿气候时,调治口干口苦、舌苔厚腻、口臭、大便不爽等不适,尤其适用于高血压、高血脂人群出现上述症状者。

立夏试试中医外用

立夏时节

立夏后,阳热之气较盛,人体容易因阳不入阴、心神不安而出现失眠、心烦、心悸等症状。

可经常按揉刺激劳宫、涌泉、内关穴,每次5~10分钟,每日2~3次,有交通心肾、安神助眠、护心通脉的功效,此法可作夏季养护心脏日常保健用。

劳宫穴

位于人体的手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处。

涌泉穴

位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

内关穴

位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间。

立夏养心,不能盲目

耐心、温柔地照顾自己

愿你养足阳气

养出健康身体

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来源:名医在线网 编辑:ifhealth

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