每年的 11 月 14 日是世界糖尿病日，今年的主题为「了解风险，了解应对」。在过去 10 年，我国糖尿病患者人数由 9000 万增加至 1.4 亿。

糖尿病发病非常隐匿，很多患者确诊时已经出现明显并发症，这说明高血糖已经持续损害身体 5～10 年之久。

然而数据显示，7200 万中国人还不知道自己已经患上糖尿病，还有约 4 亿糖尿病前期患者。

2023 年 1 月 ADA（美国糖尿病协会）更新了《糖尿病医学诊疗标准》，其中最值得我们注意的变化是：糖尿病的筛查调整为「建议所有 35 岁及以上、伴有危险因素的成年人进行筛查；如果检查结果正常，建议至少每 3 年进行一次复查」，相较于《中国 2 型糖尿病防治指南（2020年版）》中建议的「40 岁及以上」，整整提早了 5 年。

如果你想知道自己的血糖情况，只需做一件事：在每年一次的体检中增加血糖相关检测，也可以去医院做口服葡萄糖耐量试验，具体可根据医生建议选择。

也可以对照以下表格，如果得分超过 25 分，那么请你也一定在每年的体检中增加血糖检测。

糖尿病早发现、早干预，能大大延缓并发症的出现时间，而糖尿病前期也是有机会逆转的。

有 90～95% 的糖尿病属于 2 型糖尿病，而 2 型糖尿病几乎是所有慢性病中和生活习惯最密切相关。

事实表明，简单的生活方式调整，就能有效预防或延缓 2 型糖尿病发作，比如饮食上注意选择低升糖指数（GI）和低血糖负荷（GL）的食物、低盐低脂，规律运动，控制体重等等。

致谢：本文经山东大学齐鲁医院内分泌科主治医师 赵汝星 专业审核

策划：Deanna｜监制：Feidi｜插画及提图来源：壮壮

参考文献：

[1]Li Yongze, Teng Di, Shi Xiaoguang, Qin Guijun, Qin Yingfen, Quan Huibiao et al. Prevalence of diabetes recorded in China using 2018 diagnostic criteria from the American Diabetes Association: national cross sectional study BMJ 2020; 369 :m997

[2] 内科学第9版[M]. :人民卫生出版社, 2018. 725-744.

[3] 中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4):315-408.

[4] Wang L, Peng W, Zhao Z, et al. Prevalence and Treatment of Diabetes in China, 2013-2018. JAMA, 2021, 326(24):2498-2506.

[5] https://diabetesjournals.org/care/issue/46/Supplement_1

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